当前位置:祖功宗德健身让宅女越宅身材越好的床上运动
让宅女越宅身材越好的床上运动
2022-05-14

每到周末就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不用起早梳妆打扮,可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松,可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的,你可以试试以下几个床上塑身动作,让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。

动作一:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪。

动作二:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。

作用:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果

动作三:

用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起,身体像平板一样平行于地面,把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上,保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪,拉伸出柔和的身体线条。

温馨提示:

宅女虽好,但也不宜一整天都闷在房间里面只对着电脑,需多活动活动自己的身体,哪怕是做一些拉伸关节的运动也好。切忌,久坐超过一小时就应该走动走动,可以让全身血液循环,更能防止腹部脂肪堆积。

(责任编辑:李一千)

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

祖功宗德  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码