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玩电脑肩膀痛怎么办 怎么拯救肩膀痛
2022-05-14

松开肩背的上接天根

上接天根的导引透过同时指向天空握拳的手和颠顶,不断延展向天空,来强化身体中心线的中正笔直。这是最能让操作者意识到是否有驼背的动作,一旦在操作时,肩膀有不顺或僵硬之感,就表示平时要倍加留意垂肩而不耸肩,且最好每小时操作一、二次上接天根来改善。

1.手臂自然下垂放在身体两侧,双手握拳,掌心相对。

2.专注绷紧左手劳宫穴、郄门穴、侠白穴、消泺穴,维持绷紧的状态,向正前画半圆、向天空方向延伸,同时踮起脚。

3.维持绷紧,左手回到大腿旁,脚跟放回地面。回到一开始的位置,放松。

4.右手臂重复上述步骤。左右手交替为一回,共作五回。

爱淑女志网健康小提示:

上接天根可以调整肩膀,特别适合长期使用电脑,或是肩膀前倾、驼背的人。手臂上举时如果有困难,觉得肩膀僵硬、紧绷,不妨多加练习来增强效果。

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