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瑜伽5式 让你爱上做女人的感觉
2022-05-08

1、自然托高式

1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

2、健胸瘦臂式

1:双手向前伸开,手掌直立

2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

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3、提胸坚挺式

1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

4、挺胸伸展式

1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平

2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

5、完美胸型式

1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次

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