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减肥水果热量大PK谁才是无冕低卡之王
2022-05-08

秋天是水果逐一上市的时节,可是这么多的水果中,有些水果是具有减肥功效的,但是有些水果非但没有减肥的神效,相反,吃多了还会让人增肥不止,那你知道究竟哪种水果才具有减肥功效吗?现在就来看看热量的大PK吧,看看究竟哪种水果才是真正的无冕低卡之王吧。

减肥水果热量大PK谁才是无冕低卡之王

TOP1:苹果热量≈50千卡/100克

苹果含有丰富的果胶,可加速排毒功效并降低热量吸收,苹果内的钾元素含量丰富,可以预防腿部水肿,经常吃些有硬度的苹果,饱腹感很强,如果饭前吃个苹果,可以减少人们的主食摄入量,从而减少形成的机会。

Tips:吃苹果最好不削皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶可以促进人体排便,有效治疗便秘。

TOP2:柠檬热量≈24千卡/100克

柠檬的酸味以柠檬酸为主,柠檬酸不仅是促进热量代谢的必须参与物,还是有效消除疲劳的成分。

Tips:柠檬不宜与牛奶同饮

柠檬极酸,不适宜单独食用,想吃柠檬的话,可以将其拌在沙拉或菜中,但是需要注意的是,柠檬不能和牛奶同饮,这是因为牛奶中的蛋白质会与果酸结合成较硬的凝块,会加大消化吸收的难度。

TOP3:番茄热量≈25千卡/100克

含有大量的番茄红素,富含的食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

Tips:生吃青番茄会中毒

但是需要注意此时说的是熟透的番茄,一定要减少青番茄的摄入,这是因为青番茄中含有生物碱甙,多食后会导致人体中毒。尤其是生吃后,可能会出现恶心、呕吐等中毒症状。

TOP4:奇异果热量≈20.8千卡/100克

奇异果中富含维生素C、食物纤维和丰富的钾。

Tips:严重者不宜吃奇异果

奇异果属寒性,吃后容易造成腹泻,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者都不能多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、或洗肾者均不宜进食。

·TOP5:葡萄柚热量≈35.3千卡/100克

葡萄柚中的酸性物质可以促进人的消化,营养也容易被吸收,多吃葡萄柚减肥效果非常不错,一直被认为是减肥时期必食的水果。

Tips:吃葡萄柚有其禁忌

葡萄柚性寒,体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚,比较安全。

其次,服药时别吃葡萄柚,尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔2小时候再吃葡萄柚,会比较安全。

看完了上面的减肥水果热量对照表后,你是不是也知道减肥时期应该吃什么水果好了呢?多吃水果不仅可以保护肠胃健康,还能促进身体排毒,女性朋友多吃水果,还可以起到养颜美容的作用,但是在减肥期间,一定要看清水果的热量后,再决定吃什么水果好,如果吃的水果热量很高,很容易让你减肥失败的。

(责任编辑:zxwq)

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